In diesem Vergleich zeigen wir die Unterschiede der beiden Router Fritz!Box 7690 vs. 5690 Pro und gehen dabei unter anderem auf die Anschlüsse, WLAN-Abdeckung, Smart Home Fähigkeiten und den Stromverbrauch ein.
Gleiche Einsatzmöglichkeiten, unterschiedlicher Fokus
Der Vergleich zwischen der FritzBox 7690 und 5690 Pro gewinnt dadurch an Relevanz, dass beide Geräte sowohl für DSL- als auch für Glasfaser-Anschlüsse in Frage kommen und nahezu gleichzeitig auf den Markt kamen. Dennoch scheinen beide Geräte auf den ersten Blick in grundlegenden Eigenschaften unterschiedlich.

Die folgende Tabelle gibt einen schnellen Überblick über die wesentlichen Unterschiede beider Router.
Technische Daten im Überblick
Eigenschaft | FRITZ!Box 5690 Pro | FRITZ!Box 7690 |
---|---|---|
Preis (UVP) | 320–360 € | 225–260 € |
Markteinführung | 07/2024 | 06/2024 |
Gehäuse | Standgerät | Flach, für Wandmontage geeignet |
Maße (BxTxH) | ca. 268 x 75 x 170 mm | ca. 254 x 63 x 191 mm |
Leistungsaufnahme | 12,5 bis 13,5 Watt | 12 bis 13 Watt |
Glasfaseranschluss | AON & GPON (direkte Glasfaseranbindung möglich) | Nur externes Glasfasermodem per WAN-Port |
VDSL/ADSL Unterstützung | VDSL2-Supervectoring, ADSL2+ | VDSL2-Supervectoring, ADSL2+ |
Netzwerk-Ports | 1x 2,5 Gbit/s (WAN/LAN), 4x 1 Gbit/s (LAN 1–4) | 1x 2,5 Gbit/s (WAN/LAN), 1x 2,5 Gbit/s (LAN 1), 2x 1 Gbit/s (LAN 2–3) |
WiFi 7 | Ja (2,4 GHz, 5 GHz & 6 GHz) | Ja (2,4 GHz & 5 GHz, aber kein 6 GHz) |
WLAN 2,4 GHz | Bis 1.200 MBit/s (WiFi 6) | Bis 1.440 MBit/s (WiFi 7) |
WLAN 5 GHz | Bis 5.760 MBit/s (WiFi 7) | Bis 5.760 MBit/s (WiFi 7) |
WLAN 6 GHz | Bis 11.520 MBit/s (WiFi 7) | Nein |
Spatial Streams | 4x4 (2,4 GHz, 5 GHz & 6 GHz) | 4x4 (2,4 GHz & 5 GHz) |
Multi-User-MIMO | Ja | Ja |
Mesh-Unterstützung | Mesh Master: Ja, Mesh Repeater: nur per LAN | Mesh Master: Ja, Mesh Repeater: nur per LAN |
USB | 1x USB 3.1 (Gen 2) | 1x USB 2.0 |
Mobilfunk-Stick fähig | Ja | Ja |
Analoganschlüsse | 1x analog (RJ11 oder TAE) | 2x analog (1x RJ11, 1x TAE) |
DECT-Basisstation | Ja | Ja |
Smart Home | DECT ULE, Zigbee 3.0, Matter (via FRITZ!Smart Gateway) | DECT ULE, Zigbee 3.0, Matter (via FRITZ!Smart Gateway) |
Angebote | [url="https://www.amazon.de/dp/B0D63DSFJ6?tag=produck-21",name="7690 bei Amazon",title=""] | [url="https://www.amazon.de/dp/B0D8JCN5P4?tag=produck-21",name="5690 Pro Amazon",title=""] |
Fazit & Empfehlung
Die FritzBox 7690 ist Vergleichssieger bei:
✅ Stabilere und längere WLAN-Performance im 2,4 GHz-Frequenzband.✅ Flexibler dank 2 x 2,5-Gbit-LAN-Port.
✅ Niedrigerer Stromverbrauch.
✅ 2 Analoganschlüsse.
✅ Wandmontage nötig.
✅ Günstigerer Preis & vermutl. längere Update-Sicherheit.
Die FritzBox 5690 Pro lohnt sich, wenn:
✅ Maximale WLAN-Kapazität benötigt wird, speziell mit WiFi 7 Clients.✅ 6 GHz Band für moderne Geräte relevant ist.
✅ Direkte Glasfaser-Anbindung (AON/GPON) gewünscht wird.
✅ Höhere VPN- & NAS-Leistung benötigt wird.
✅ 5 GHz Band über größere Distanzen optimiert sein soll.
Preis & Verfügbarkeit
FritzBox 7690 kostete laut Preisvergleich in den letzten Monaten zwischen 225–260 €. Die 5690 Pro war hingegen schwerer verfügbar und daher zeitweise sehr teuer. Preise bewegten sich zwischen 320–360 €.
[asin="B0D63DSFJ6",type="standard"] [asin="B0D8JCN5P4",type="standard"]Insgesamt zeigen beide Geräte einige Vorteile, die je nach Anwendungsfall mehr oder minder relevant sind. Unterm Strich bietet die FritzBox 7690 das bessere Preis-Leistungsverhältnis und wäre in diesem Vergleich meine erste Wahl.
Gehäuse & Montage
FritzBox 7690
Die FritzBox 7690 zeichnet sich durch ihr flaches Gehäuse aus, das sich hervorragend für die Wandmontage eignet. Diese Eigenschaft ist bereits von der FritzBox 7590 AX bekannt und bewährt sich auch bei der 7690 als praktisch. Dank der guten Durchlüftung, die kann die FritzBox 7690 auch problemlos im Schrank aufbewahrt werden, ohne dass Überhitzungsgefahr besteht.

FritzBox 5690 Pro
Im Gegensatz dazu ist die FritzBox 5690 Pro ausschließlich als Standrouter konzipiert und bietet keine Möglichkeit zur Wandmontage. Obwohl sie ähnliche Maße wie die 7690 aufweist, wirkt sie durch das Design größer, wenn sie aufgestellt wird. Dennoch nimmt sie aufgrund ihrer Bauweise weniger Platz auf einer Kommode ein und fügt sich platzsparend, aber gut sichtbar in das Raumambiente ein.

Fazit: Die Wahl des Modells sollte sich nach dem bevorzugten Aufstellungsort richten. Wer eine platzsparende Wandmontage bevorzugt, ist mit der FritzBox 7690 gut beraten. Für einen prominenten Platz auf einem Tisch oder einer Kommode eignet sich die FritzBox 5690 Pro hervorragend.
Anschlüsse & Netzwerk
Die Wahl zwischen der FritzBox 7690 und der FritzBox 5690 Pro kann maßgeblich von den angebotenen Anschlussmöglichkeiten und der Netzwerkunterstützung beeinflusst werden. Beide Modelle bieten Unterstützung für DSL, unterscheiden sich jedoch in der Handhabung von Glasfaseranschlüssen und der Anzahl der Hochgeschwindigkeits-Ports.


FritzBox 5690 Pro
Die FritzBox 5690 Pro bietet einen zusätzlichen Glasfaser-SFP-Slot, der die direkte Nutzung von AON- und GPON-Glasfaseranschlüssen ermöglicht. Dies bedeutet, dass für den Glasfaseranschluss keine zusätzlichen Geräte wie ein ONT-Glasfasermodem erforderlich sind, was eine Vereinfachung der Installation und Nutzung darstellt. Allerdings bietet die 5690 Pro nur einen 2,5-Gigabit-Port, was für einige Nutzer eine Einschränkung in der Netzwerkgeschwindigkeit darstellen könnte. Zudem unterstützt sie keine XGS-PON-Standards, was ihre Flexibilität bei zukünftigen Glasfaseranschlüssen mit symmetrischen 10 Gbit/s einschränkt. Hier wäre ein zusätzlicher ONT am einzigen 2.5 Gbit Port erforderlich.
FritzBox 7690
Im Vergleich dazu kann die FritzBox 7690 Glasfaser grundsätzlich nur über ein externes Glasfasermodem empfangen, das über den WAN-Port angeschlossen wird. Dies erfordert zusätzliche Hardware, hat aber den Vorteil von zwei 2,5-Gigabit-Ports (1× WAN/LAN und 1× LAN), was eine größere Bandbreite für Netzwerkanwendungen ermöglicht. Diese Konfiguration bietet mehr Flexibilität bei der Verteilung von Netzwerkressourcen innerhalb eines Haushalts oder Büros.
Hinweis: Für Nutzer, die Wert auf direkte Glasfaseranbindung ohne zusätzliche Geräte legen, bietet die FritzBox 5690 Pro klare Vorteile. Wer hingegen auf erweiterte Netzwerkgeschwindigkeiten und Flexibilität setzt, könnte mit der FritzBox 7690 besser beraten sein.
USB & NAS-Performance
Die USB- und NAS-Performance ist ein weiterer Faktor beim Vergleich der FritzBox 7690 und FritzBox 5690 Pro, insbesondere für Nutzer, die ihre Router als Speicherlösung im Netzwerk nutzen möchten.
- FritzBox 7690 besitzt nur einen USB 2.0 Port, was die maximale Datenübertragungsrate theoretisch auf etwa 40 MB/s limitiert. NAS-Dienste sind damit nicht besonders schnell, sodass bei größeren Datenmengen oder beim Streaming von hochauflösenden Inhalten lange Übertragungszeiten resultieren.
- FritzBox 5690 Pro ist mit einem USB 3.1 Port ausgestattet, der theoretisch Datenraten von über 1 Gbit/s erlaubt. Dies bietet eine grundsätzlich eine verbesserte Performance für NAS-Anwendungen und eignet sich besser für Nutzer, die regelmäßig größere Datenübertragungen benötigen.
- Es ist jedoch zu beachten, dass einerseits viele USB-Sticks und Festplatten ohnehin nicht schneller als 40 MB/s sind sind, andererseits die Fritz!Router durch ihre Prozessoren limitiert sind. In der Messung schafft die 7690 mit dem USB 2.0 Port ca. 40 MB/s beim Lesen und 39 MB/s beim Schreiben. Die 5690 Pro schafft hingegen im Test 59 MB/s Lesen / 46 MB/s schreiben (Quelle: [url="https://www.computerbild.de/artikel/cb-Tipps-DSL-WLAN-FritzNAS-FritzBox-USB-Ports-32756883.html",name="computerbild.de",title=""]). Das ist nicht wesentlich schneller, trotz des schnelleren USB-Ports. Man sollte sich hier also nicht fehlleiten lassen. Wer große Mengen regelmäßig Ablegen möchte, sollte über einen NAS-Gerät nachdenken.

Telefonie & Smart Home
Beide Modelle verfügen über eine integrierte DECT-Basisstation, die den Anschluss von Schnurlostelefonen sowie die Einbindung von Smart-Home-Geräten ermöglicht.
Telefonanschlüsse: Die FritzBox 7690 bietet zwei analoge Telefonanschlüsse, was besonders in Haushalten mit mehreren analogen Geräten von Vorteil sein kann. Im Gegensatz dazu verfügt die FritzBox 5690 Pro über nur einen analogen Anschluss, der wahlweise als RJ11 oder TAE genutzt werden kann. In der Regel reicht dies aus.
In Sachen Smart Home unterstützen beide Modelle Zigbee und DECT ULE, wodurch sie sich nahtlos in bestehende Smart-Home-Umgebungen integrieren lassen. Für die Nutzung von Matter, wird übrigens ein entsprechendes [url="https://www.amazon.de/dp/B0C2KLS12W?tag=produck-21",name="AVM FritzSmart Gateway",title=""] benötigt.
WLAN-Performance: Wer bietet die bessere Abdeckung?
Vergleichskriterium | FritzBox 7690 | FritzBox 5690 Pro |
---|---|---|
WLAN-Standards | WiFi 7 (Dualband: 2,4 GHz & 5 GHz) | WiFi 7 (Triband: 2,4 GHz, 5 GHz & 6 GHz) |
Kurzdistanz (<5m, freie Sicht) | Sehr gute Performance auf 2,4 GHz & 5 GHz | Beste Performance durch 6 GHz WiFi 7 mit 320 MHz Kanalbandbreite |
Mittlere Distanz (10-15m, eine Wand dazwischen) | Stabile Performance, aber keine Entlastung durch 6 GHz | 6 GHz leidet unter Dämpfung, aber 5 GHz durch besseres Antennendesign vorteilhaft |
Langdistanz (>15m, mehrere Wände) | Bessere Reichweite im 2,4 GHz Band, stabiler über Distanz | 5 GHz Band durch optimiertes Antennendesign besser, 6 GHz fast unbrauchbar |
SSID-Management | Getrennte SSIDs können sinnvoller sein | Single SSID für bessere Optimierung aller Bänder |
Kanal 100 (erhöhte Sendeleistung im 5 GHz Band) | Gute Performance, aber durch Antennen limitiert | Profitierter stärker von der höheren Sendeleistung, besser über Distanz |
WLAN-Performance: Wer bietet die bessere Abdeckung?
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Allgemeiner Vergleich
- Beide Modelle unterstützen WiFi 7, aber mit unterschiedlichen Frequenzbereichen:
- FritzBox 7690: Dualband – 2,4 GHz & 5 GHz.
- FritzBox 5690 Pro: Triband – 2,4 GHz, 5 GHz & 6 GHz.
- Beide Modelle unterstützen WiFi 7, aber mit unterschiedlichen Frequenzbereichen:
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Kurzdistanz-Performance
- Auf kurzer Distanz kann WiFi 7 im 6 GHz Band der 5690 Pro sehr hohe Geschwindigkeiten bieten.
- Bei direkter Sichtverbindung ist die 5690 Pro überlegen, da 6 GHz mit 320 MHz Kanalbandbreite extrem hohe Datenraten ermöglicht.
- Jedoch sind WiFi 7 Clients (Smartphones, Laptops etc.) erforderlich, um diesen Vorteil zu nutzen.
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Mittlere Distanz (z. B. Nachbarzimmer)
- Durch das 6 GHz Band können moderne WLAN-Clients von der 5690 Pro profitieren, indem sie sich in das wenig genutzte Band einwählen.
- Dies entlastet das 5 GHz Band, was auch für ältere Geräte eine stabilere Verbindung bedeutet.
- Jedoch wird das 6 GHz Signal durch Wände stärker gedämpft als 2,4 GHz oder 5 GHz.
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Langdistanz-Performance (über mehrere Räume oder Etagen)
- Das 2,4 GHz Band bleibt auf große Entfernungen am stabilsten – hier performen beide Modelle ähnlich.
- Im 5 GHz Band ist die 5690 Pro mit zunehmender Distanz überlegen, da sie ein optimiertes Antennen-Setup nutzt.
- Der Antennenaufbau der 7690 ist im 2,4 GHz Band leistungsfähiger, weshalb sie bei großen Distanzen im 2,4 GHz Bereich Vorteile hat.
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Wichtiger Punkt: Kanal 100 & höhere Sendeleistung
- Auf 5 GHz Kanal 100 und höher darf eine höhere Sendeleistung genutzt werden.
- Beide Modelle profitieren davon, aber die 5690 Pro hat aufgrund des besseren Antennensetups hier langfristig die Nase vorn.
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Single SSID-Optimierung
- Die 5690 Pro profitiert stärker von einer einzigen SSID, da 6 GHz Band und 5 GHz Band automatisch optimiert werden.
- Überraschenderweise steigt die Performance beider Modelle, wenn eine gemeinsame SSID genutzt wird, aber nicht aufgrund von Multilink Operation.
Energieverbrauch & Langfristigkeit
Energieverbrauch: Die FritzBox 7690 zeichnet sich durch einen geringeren Stromverbrauch im Vergleich zur 5690 Pro aus. Dies macht sie zu einer attraktiven Option für sparsame Nutzer, die ihre Betriebskosten reduzieren möchten.
Firmware-Updates und Langfristigkeit: Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Unterstützung durch Firmware-Updates. Die FritzBox 7690 könnte eine längere Update-Dauer genießen, da ähnliche Modelle in der Vergangenheit aufgrund hoher Absatzzahlen längere Support-Zyklen hatten. Dies bietet den Nutzern mehr Sicherheit und Langlebigkeit.
Im Gegensatz dazu könnte die FritzBox 5690 Pro eine kürzere Update-Dauer aufweisen. Da es sich um ein Zwischenmodell handelt, das nur AON/GPON unterstützt und kein XGS-PON, könnte dies ihre Zukunftssicherheit einschränken. Nutzer, die auf langfristige Kompatibilität und regelmäßige Updates angewiesen sind, sollten diesen Aspekt berücksichtigen.
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